• 胸部運動擺脫亞健康 哆蕾咪教你這些小秘籍

  • 發表時間:2018-06-15 17:27 | 優美女人網(www.yinhok.tw) | 點擊數:
  •   現在很多朋友都漸漸意識到了身體亞健康的危害,每天都會或多或少的抽出時間運動鍛煉身體,擺脫亞健康。除了身體的亞健康之外,乳房亞健康也是女性疾病的又一隱患,如果不適當地調理,還會發展為乳腺增生、小葉增生一類的乳房疾病。在注意身體亞健康的同時,各位女性朋友也請務必關注自己的乳房狀況!

      既然身體可以通過運動鍛煉來擺脫身體上的亞健康,胸部同樣也可以! 今天就讓小蕾來教大家一些胸部運動的正確姿勢吧。打開后背,伸展肌肉▼球門形伸展

      準備一條彈力帶,站直雙手握帶,吸氣時舉過頭頂,呼氣時放下與肩同高,重復做3-5次。由于肩胛骨與胸部關聯甚大,把肩胛骨打開,胸部也會有更大的運動空間。▼T形伸展

      平躺后彎曲雙腿,保持腳底平放在地板上。同時雙臂伸呈T字形,記得肩膀和手臂要一直保證在同一水平線停留一分鐘。▼利用地面或墻面伸

      平躺或是倚靠在墻面,做“舉起手來”的動作,讓手臂緊貼地面/墻面上下輕掃,保持2-3分鐘。▼身體正拱形伸展

      從站姿開始,上身慢慢向下伸展直到觸到地面,同時保證雙腿和上半身屬于繃直狀態,堅持一分鐘可以很好地伸展開脊椎。上面這些都是通過運動與胸部相關的一些關節、骨骼等,讓這些的運動促進的胸部血液循環,從而擺脫乳房亞健康。而乳房按摩則是更加直接刺激乳房相關的穴道、經絡,輔助胸部排毒。乳房按摩的兩大黃金期:洗澡后&睡前。柔化胸部,加強循環

      岔開拇指,將右手掌心覆蓋于左胸上面,由外向里,做輕柔打圈按摩整個胸部。左右各重復10次內收副乳,防止外擴

      岔開右手五指(不要并攏)將四指放于左胸的外側,大拇指放于胸部上部,總的來說是將胸部“包裹”起來,再輕輕向內部拉收。左右各重復10次承托定型,防止下垂

      張開右手虎口,將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后,往上做托起的動作,同時輕輕收攏虎口。左右各重復10次按摩乳房很重要,但利用雙手按摩乳房的范圍有限,時常不夠深層全面,力度不均、手法不對,都會影響乳房按摩的效果。

      哆蕾咪無人自助美胸吧以“關愛女性,掃除乳盲”為使命,用律動式負壓、高頻振動、遠紅外線與負氧離子等純物理的運動學原理,模擬專業的乳房按摩手法,達到最自然顯著的效果。

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