• 如何瘦小腿最有效?小腿的瘦身方法Get起來!

  • 發表時間:2017-08-19 22:53 | 優美女人網(www.yinhok.tw) | 點擊數:
  •   擁有一雙好看的美腿,是每個女人都不會拒絕的。如果你的小腿比較胖,那么穿什么都不好看了。而且小腿是比較難瘦下來的部位,更是需要堅持了,你的小腿也和小編一樣粗嗎?今天小編就教你如何瘦小腿啦,一起來看看吧!

      瘦小腿最有效的方法

      站立狀態的“腳尖立起”

    瘦小腿

      1、大幅度張開雙腿,腳尖向外。

      2、上半身保持身體不要傾斜,不要歪掉,然后腰慢慢下移。千萬要記住,不可以后傾,不能夠塌腰。

      3、以這樣的姿勢,腳后跟抬起,腳尖立起的狀態保持5秒。

      4、上面3個動作作為訓練的一組,重復10次。

      抱球抬腿

    瘦小腿

      1、站直,右手抱球,左手抬起伸直,與肩平行。

      2、在可控制的范圍內,右腳離地并向身體的右側抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,但腳不要著地。這個動作類似于下一個動作――腿部平衡,但同時要保持重心。

      3、右腿反復做10次。

      4、左手抱球,重復上面右腿的動作。

      5、左右腿各做10下,練習2次。

      保持坐好也能瘦

    瘦小腿

      1、坐在地上,雙腳伸直,背向后靠,以手肘作支撐,手放在髖部。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到30度。腳趾向前,讓腳的表面與小腿保持直線,兩腿并攏,順時針畫15個圈,然后再逆時針畫15個圈。

      2、兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴,以右腳作支撐,左腳放在身后幾英寸處。保持背部挺直,髖部向前傾斜,知道身體差不多與地面水平,啞鈴與肩膀在一條線上。恢復到開始的位置,這是一個完整的動作。做12個動作,然后換腿練習。

      走路瘦小腿法

    瘦小腿

      現代的生活節奏在不斷地加快,很多OL為了節省時間都會盡可能地將走路的時間縮到最短。但是如果想要有效地減掉小腿上的贅肉,最好的方法莫過于是通過走路來讓小腿的肌肉得到鍛煉,從而讓小腿的肌肉變得更加緊實,這樣就可以讓贅肉甩得不見影蹤。所以對于OL來說,最好就是每天確保有一定的走路時間。

      坐椅瘦小腿法

    瘦小腿

      這個坐椅瘦小腿的方法主要是因為OL經常坐著,因此就利用這個坐在椅子上的姿勢來達到瘦小腿的目的。這個方法主要是當坐在椅子上的時候,身體挺直坐著,小腿應該與地面保持著垂直的狀態,然后將雙手輕輕地放在大腿上。之后就慢慢地將一條腿抬高到45度左右,然后慢慢放下,之后再換腿重復進行。

    瘦小腿

      這個方法是一個非常簡單有效的瘦小腿的方法。因為這個方法可以讓小腿的肌肉得到充分的拉伸,這樣就可以讓囤積在小腿上的脂肪不斷地進行分解,這樣就可以達到瘦小腿的目的。

      以上的這些瘦小腿的方法你都學到精髓了嗎?雖然小腿就最難瘦的部位,可是如果堅持不懈地做小腿運動,其實堅持就能看到勝利的曙光了!美眉們一起加油吧!一起為了好看的腿部形狀而奮斗吧!

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