• 瘦大腿減肥操燃燒脂肪 快速瘦大腿變窈窕美女

  • 發表時間:2015-12-12 10:54 | 優美女人網(www.yinhok.tw) | 點擊數:
  •   冬天不管怎么穿都是臃腫的,加上本身就有一條粗壯的大腿,更是在臃腫身上再加一分,粗壯的大腿讓你穿什么褲子都非常難看,那么如何瘦大腿 呢!其實不用煩惱,在家做做簡單的減肥操,就能輕松燃燒脂肪,消滅贅肉,下面就讓小編教你怎樣瘦腿最快最有效,讓你快速瘦大腿、變窈窕美女!

      Part1:

      目的:瘦腰、瘦腿

      1、雙手抱著腦后,手肘向外,眼視前方挺胸收腹。左腿單膝跪在地上,腳尖觸地,右腿向右方伸直,腳掌內側觸碰地面。

      2、然后身體向左彎腰,注意保持身體平行。身體僅有三處觸地:右腳腳尖、左膝蓋、左腳腳尖。此外,身體下去的時候要緩慢進行,不要過急。

      Part2:

      目的:瘦腰收腹

      1、兩腿跪在地上,腳背觸地,身體直起,使得大腿以上垂直地面。雙手向前伸直,掌心相向,眼視前方。

      2、身體后傾,頭部隨著身體轉向右后側,同時右手臂向右后方劃出一條弧線,即向右后方打開手臂。注意身體不要失衡。

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