• 騎車減肥好處多 強身健體助健康

  • 發表時間:2015-09-24 15:07 | 優美女人網(www.yinhok.tw) | 點擊數:
  •   中國地大物博、幅員遼闊,無論是山地還是平原各種地形都有,因此,我們也常常能在路邊看到很多騎手,也會有人騎車穿越幾個省市,騎車沿途可以觀賞到不同的風景,同時也可以根據情況自行走走停停,隨心所欲,這應該就是戶外自行車的魅力所在吧。

    騎車減肥好處多 強身健體助健康
    騎車減肥好處多 強身健體助健康

      如今,也有越來越多的人為了減肥而加入到騎車的行列中來,在享受自由自在的同時還能快速燃燒脂肪,這是一件多么美妙的事情啊。如果你也渴望自由,渴望在路上的感覺,渴望擁有一個健康的體魄,那么就不妨加入到騎行的隊伍中來,對于生活你會擁有另一種體驗。

      騎車的好處

      1、加快新陳代謝,加速血液循環,燃燒體內脂肪。通過騎車可以提高我們自身的耐力和意志力,還能提高免疫力,從而起到保護心臟功能的作用,長期堅持,可以有效改善人體的心肺功能。

      2、鍛煉下半身肌肉,提高身體各部位的靈活度。騎車可以有效鍛煉腰部、腿部的肌肉,可以幫助提高身體的靈敏度、協調性以及平衡感。

      3、對身心健康都有很好的作用。騎車鍛煉除了可以強身健體,還有調節心情的功效,在運動時,會讓我們不好的情緒得到發泄,擺脫煩惱,放空思緒,讓精神更加愉悅,頭腦也會更加清醒。

      騎車的注意事項

      1、不必盲目追趕潮流,適合自己最重要。初騎者在選擇自行車的時候,不必太追求時尚注重品牌,選擇一輛適合自己的,騎著舒服的最好。山地車有減震效果,更能感受到與大地接觸的感覺,比較適合野外郊游、爬山等路面崎嶇的道路。還有一種自行車就是公路車,這種車輪胎比較窄,沒有減震功能,就是字面的意思適合在平坦的公路上騎行,公路車更能感受到速度與自由的感覺。

      2、根據自身能力做好騎行計劃。首先要對自己的能力有一個正面的認識,了解自己的極限在哪里,制定騎行計劃的時候要適量,根據進步的情況,再提高運動量。在騎行的過程中注意隨時補充水分,一般來說,每小時都要喝500ml的水,以保證體內水分的充足。

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