• 解決浮腫 4招消除“蘿卜腿”

  • 發表時間:2013-01-13 09:39 | 優美女人網(www.yinhok.tw) | 點擊數:
  • 麥旗時尚網>> 美體>> 減肥方法>> 運動減肥>>正文

    解決浮腫 4招消除“蘿卜腿”

    2011年03月11日 20:27:43   作者:淘氣丫頭   出處:互聯網    評論() 點擊數:   字號:|

    [導讀]怎么樣才能把消除“蘿卜腿”呢?瘦腿的最快方法是什么呢?快仔細閱讀我們為您提供的7招只需坐在椅子上便可進行的簡易健身法吧!

    對于辦公室女性來說,長期久坐或久站,加之地心引力的作用,會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢,新陳代謝不佳,甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象,從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫。

    解決浮腫 4招消除“蘿卜腿”

    瘦腿的最快方法:

    第1招:椅子上的腿部減脂操

    1、雙腳并攏將足尖繃直,向上抬起小腿直至與大腿成一直線,伸展腳腕。堅持10秒鐘放下為1次,每組10次。

    2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢將單腿抬高,雙手于小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病,就不要太用力。放下腿,換另一條腿重復上述動作。

    3、腳趾向腳后跟的方向彎曲(最好脫去鞋襪),就像要用腳趾撿起東西一樣。然后放松腳趾,并保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。(這個動作可以加強腳部和腿部的血液循環。)

    4、大腿放松展開,雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(腿部血液循環,一定要按照體位順序)。

    本文導航 相關閱讀

    解決浮腫 4招消除“蘿卜腿”

    2011年03月11日 20:27:43   作者:淘氣丫頭   出處:互聯網    評論() 點擊數:   字號:|

    解決浮腫 4招消除“蘿卜腿”

    第2招:小腿迅速消腫法:

    盡量抬高雙腿,保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩:

    1、膝關節,雙腿彎屈,按摩膝關節內側褶皺處;

    2、小腿,雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿后側膝關節下方四指處;

    3、腳腕,按摩腳腕內側踝骨向上方,大約兩指寬的地方;用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

    解決浮腫 4招消除“蘿卜腿”

    2011年03月11日 20:27:43   作者:淘氣丫頭   出處:互聯網    評論() 點擊數:   字號:|

    解決浮腫 4招消除“蘿卜腿”

    第3招:食品消腫后備

    要學會保養你的小腿,運動只是生活中的一部分,好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。除了運動,你還需要注意以下的飲食習慣:

    1、喝足量的水,每日2~3升。注意是水而非飲料。

    2、多攝取有助于水分順利排出的食物,如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。

    3、多食可促進血液循環的食物,如辣椒、大蒜、生姜、蔥、洋蔥等。

    4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過咸會導致水分代謝不暢,造成浮腫,最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入,會使體內濕氣增多,從而導致身體浮腫。

    解決浮腫 4招消除“蘿卜腿”

    2011年03月11日 20:27:43   作者:淘氣丫頭   出處:互聯網    評論() 點擊數:   字號:|

    解決浮腫 4招消除“蘿卜腿”

    第4招:高跟鞋少時少次

    要注意盡量減少穿高跟鞋的時間和次數。因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬,使腳部血液的流動不暢,從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。

    (注意本文中提到的是身體正常情況下的腿部浮腫,而非腎臟、心血管病或其它病癥引起的浮腫。)

分享到:
  • 上一篇:拒絕松垮 一周打造性感翹臀 下一篇:走路 三周讓你至少瘦10斤
  • 相關 運動健身 資訊
    精彩圖庫
    • 愛美
    • 健康
    • 情感
    • 美體
    Copyrights © 2011 - 2015 優美女人網 UMELADY.COM All Right Reseved.
    体育彩票6十1开奖结果